Los Beneficios Del Café. Los datos
sugieren que la mayoría de los adultos sanos pueden consumir con seguridad,
diariamente, hasta 400 miligramos de cafeína, la cantidad en alrededor de dos a cuatro tazas de café (Las
cantidades exactas varían mucho, sin embargo).
Puede ayudarle a vivir más
tiempo.
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Los Productos Químicos Tiene
Beneficios Para Ti
Puede Reducir El Riesgo De
Diabetes Tipo 2
Las mujeres
embarazadas deben consumir menos de 200 miligramos; Niños, no más de 45 a 85
miligramos. Más que eso puede causar efectos secundarios como insomnio,
irritabilidad e inquietud.
Puede ayudarle a vivir más
tiempo.
Es cierto que los
bebedores de café son más propensos que los no bebedores a fumar, comer carne
roja, escatimar en el ejercicio y tener otros hábitos de acortamiento de la
vida, según un estudio de 2012 en el New EnglandJournal of Medicine.
Pero cuando los
investigadores tomaron en cuenta estos factores, encontraron que las personas
de entre 50 y 71 años que bebían por lo
menos una taza de café al día disminuían el riesgo de morir de diabetes,
enfermedades cardíacas u otros problemas de salud.
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El café también
se ha relacionado con un menor riesgo de depresión. En un estudio dirigido por
la Escuela de Salud Pública de Harvard que rastreó a 50.000 mujeres durante 10
años, los que bebían cuatro o más tazas de café con cafeína por día eran 20 por
ciento menos propensos a desarrollar depresión que los no bebedores.
Otro estudio
encontró que los adultos que tomaban de dos a cuatro tazas de café con cafeína
tenían la mitad de probabilidades de suicidarse como bebedores descafeinados o
abstemios.
Los
investigadores especularon que el consumo de café a largo plazo puede aumentar
la producción de "sentirse bien", las hormonas como la dopamina.
El café no es la
única bebida que puede mantenerlo saludable. El té, el chocolate caliente, o aún un
toddy caliente pueden empaquetar una mejor salud alimenticia.
Los Productos Químicos Tiene
Beneficios Para Ti
Para la mayoría
de los estadounidenses que beben café, este proporciona más antioxidantes que
cualquier otro alimento, de acuerdo con JoeVinson, Ph.D., un profesor de
química en la Universidad de Scranton.
Pero también es
una fuente principal de acrilamida, una sustancia química cuyo vínculo con el cáncer
está siendo investigado.
Puede Reducir El Riesgo De
Diabetes Tipo 2
Un estudio
reciente dirigido por Harvard de más de 120.000 hombres y mujeres encontró que
aquellos que aumentaron la cantidad de café con cafeína que bebían por día en
más de una taza de 8 onzas, en promedio, eran un 11 por ciento menos probables
de desarrollar diabetes tipo 2 que Aquellos cuyos hábitos de café se
mantuvieron iguales.
Y aquellos que
disminuyeron su ingesta diaria por lo menos una taza al día, en promedio,
fueron 17 por ciento más propensos a desarrollar la enfermedad.
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